热烈祝贺《传统内家拳功法与内劲》出版发行

◆图书信息◆

书名：传统内家拳功法与内劲
作者：杨军
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内容简介：首次强调提出了太极拳两仪动作内劲运动的练功功法，是传统内家拳内劲练功的基本要求；是王新午先师提出的身体内劲“始则分而习之，终则合而致用”练功与应用特点的理论完善和练功实践体会。特别是改变身体内部习惯性用力方式的练功内容，是身体内劲“合以用之”练功的重要练功内容，是传统内家拳身体内劲整合的前提条件。…[查看详细]

◆《传统内家拳功法与内劲》主要内容靓点◆

为什么要气沉丹田？气沉丹田要做什么？

　　为什么要气沉丹田？气沉丹田要做什么？

精彩视频

出版说明

《传统内家拳功法与内劲》包装

　　为纪念2007年10月去世的武术大师王锦泉师父，我们决定出版《传统内家拳功法与内劲》——王新午传统功架太极拳与岳氏八翻手一书。以继承和发展中华民族优秀的武术文化遗产，挖掘整理优秀的武术古籍和传统套路及功法理论，本书分为上下两篇内容。

　　上篇内容介绍《王新午传统功架太极拳内劲功法与动作图解》。较为详尽的介绍了传统内家拳练功的基本过程和方式，练功的基本思想以及内劲交流的方式；以传统内家拳内劲练功，从身体内部劲力的产生、分阶段练功锻炼到整合身体内劲，达到练劲上身的练功目的为主要内容。首次强调提出了太极拳两仪动作内劲运动的练功功法，是传统内家拳内劲练功的基本要求；是王新午先师提出的身体内劲“始则分而习之，终则合而致用”练功与应用特点的理论完善和练功实践体会。特别是改变身体内部习惯性用力方式的练功内容，是身体内劲“合以用之”练功的重要练功内容，是传统内家拳身体内劲整合的前提条件。并根据身体内劲“齐、整、合”的阶段性表象，阐述了传统内家拳阶段性的、有目的、分步骤的练功目标要求；明确了传统内家拳由外而内的练功目标——导气引劲，由内而外的练功目标——开合鼓荡；内外相合的练功目标——神气意劲，相与为用，感而遂通，内外合一的总体练功要求和过程。是王锦泉先师继承王新午师爷功法理论，在几十年的实际练功实践和授徒育人过程中，继承、完善和发扬光大传统内家拳的具体体现。
　　下篇内容介绍王新午岳氏八翻手与太极拳拳法应用。将以王锦泉传授的王新午岳氏八翻手动作图解为主要内容，介绍岳氏八翻手招式拆手分解练劲练招的散手练功方式，并结合太极拳内劲解手和推手训练的练功讲解，介绍传统内家拳练招练劲和用劲用招的训练过程，并制作相应的视频内容配套出版发行。

　　《传统内家拳功法与内劲》 DVD 与内容介绍
　　• 武术大师王锦泉生平和王新午传统功架太极拳及岳氏八翻手介绍
　　• 王新午传统功架太极拳动作套路演示
　　• 王新午传统功架太极拳练功练劲套路演示
　　• 王新午传统岳氏八翻手上八路练功演示
　　• 王新午传统功架太极拳套路动作练功练劲分段讲解（共分 18 段讲解内容）
　　《传统内家拳功法与内劲》内容按传统拳术内劲练功要求编写，练功练劲内容具体、结构严谨，共分 9 章 98 节讲解说明。尤其是本书阐明的传统内家拳的功法理论，更为具体的说明了王新午《太极拳阐宗》的功法理论内容，是传统内家拳练功练劲不可多得的珍贵资料。
　　“不明拳理，就练不好太极拳”, 就难以在练功中找到正确的练功方式，王新午师爷谈到练功体用时强调：神意气劲，“ 始则分而习之，终则合而致用”，又曰:“无定法则无以入门，守定法则难期神化”，惟顺自具之知能，以就拳法，而不为拳法所囿者，乃为上乘。精辟的说明了传统内家拳内劲练功和应用的总体过程和法则。本书出版后，在中国内家拳太极功夫网上开通网络读书练功论坛，与广大爱好传统内家拳的同道者，一起共同探讨传统内家拳练功练劲的实际体会，传承发扬传统武术文化，并逐步建立和组织交流活动，研究和实践传统内家拳内劲的教学体系。

《传统内家拳功法与内劲》封面　　　　　　　　　　　　　　　　　《传统内家拳功法与内劲》随书光盘

　　前言
第一章王锦泉承传王新午传统功架太极拳 （ 1 ）
　　第一节王锦泉承传王新午传统功架太极拳介绍（ 1 ）
　　第二节王新午是太极拳的实践家（ 4 ）
　　第三节阴阳两仪运动是传统内家拳功法的理论基础（ 6 ）
　　第四节两仪运动是传统内家拳练功练劲的基本要求（ 7 ）
　　第五节开合劲是王新午传统太极拳两仪运动练功练劲的具体实践（ 8 ）
　　第六节王锦泉对王新午传统功架太极拳的继承和完善（ 10 ）
第二章传统太极拳练功的主要内容和指导思想 （ 15 ）
　　第一节内家拳练功教学的主要目的——入门与知对错（ 15 ）
　　第二节内家拳练功过程的基本方式——改错提高（ 18 ）
　　第三节内家拳内劲的教与练不同于其他的体育教学方式——感觉为载体（ 19 ）
　　第四节传统太极拳的“气”与“劲” （ 21 ）
　　第五节内家拳练劲的阶段性特征——齐、整、合（ 23 ）
　　　　一、“齐”字阶段劲的特征（ 24 ）
　　　　二、“整”字阶段劲的特征（ 25 ）
　　　　三、“合”字阶段劲的特征（ 26 ）
　　第六节 “沉肩坠肘”是练功练劲开始的第一要务（ 28 ）
　　第七节初练在“错”的前提条件下，建立局部和分阶段锻炼的目标（ 30 ）
　　第八节 “肩与胯合”练功者第一个找到身体“合”的练劲体会（ 32 ）
　　第九节传统太极拳练劲上身的必要条件和过程（ 33 ）
　　第十节用力方式改变的训练是内家拳练劲上身的重要练功内容（ 35 ）
　　第十一节没有自己练“劲”上身的体会，就难以“听”懂别人的劲（ 36 ）
　　第十二节 “一动无有不动、无过无不及、周身一家”是太极拳练功的总体要求（ 38 ）
　　　　一、一动无有不动（ 38 ）
　　　　二、无过无不及（ 39 ）
　　　　三、周身一家（ 41 ）
第三章　传统太极拳两仪内劲练劲的运动特性与身体体会（ 43 ）
　　第一节分阴阳是太极拳内劲练功的基本条件（ 44 ）
　　第二节身体内部劲力形成的特点与太极拳的阴阳（ 45 ）
　　第三节阴阳在太极拳练劲中的主动与被动关系（ 47 ）
　　第四节太极拳练功不只是高深的文字理论——它是实际的身体感觉体会（ 49 ）
　　第五节阴阳相应的身体感觉是太极拳学习、练功、交流的灵魂（ 51 ）
　　第六节太极拳在不同练功阶段有不同的练劲内容（ 53 ）
　　　　一、劲在“齐”字阶段对“沉肩”的练功要求（ 53 ）
　　　　二、劲在“整”字阶段对“沉肩”的练功要求（ 54 ）
　　　　三、劲在“合”字阶段对“沉肩”的练功要求（ 55 ）
　　第七节 “沉劲”是太极拳产生体内其它内力的原动力（ 56 ）
　　第八节 “周身一家”与身体各部位两仪相应的练功练劲方式（ 58 ）
　　第九节抻筋拔骨做不到位，内家拳练功应用的“松”往往也做不到位（ 62 ）
　　第十节传统太极拳的“劲”是应用推手练“意”的基础（ 64 ）
　　第十一节太极拳是锻炼身心感觉的艺术——内外兼修（ 65 ）
　　第十二节太极拳的“劲”与阴阳、刚柔、虚实、动静（ 67 ）
　　第十三节感觉的复杂性、多样性决定了修炼提高的基本练功方式（ 69 ）
　　第十四节内劲无阴阳，就没有正确，身体无感觉，就无以为教学（ 70 ）
第四章内家拳的“劲”与身体主要部位的练功要求 （ 72 ）
　　第一节本章所讲述身体各部位“劲”的说明（ 73 ）
　　第二节头部——顶、领之劲（ 74 ）
　　第三节项部——竖劲（ 75 ）
　　第四节肩部——松、沉之劲（ 76 ）
　　第五节肘部——沉、坠之劲（ 77 ）
　　第六节胸部——内含、沉、展之劲（ 78 ）
　　第七节背部——沉、拔之劲（ 80 ）
　　第八节腰部——立、沉、拔、撑之劲（ 81 ）
　　第九节臀部 ——尾闾正中和骶骨有力的内收、下坠与翻卷之劲（ 82 ）
　　第十节裆部 ——虚裆提、吊之劲（ 84 ）
　　第十一节胯部——沉、撑、托之劲（ 86 ）
　　第十二节膝关节——旋、扣、顶送之劲（ 88 ）
　　第十三节腹部——松、沉、鼓荡之劲（ 89 ）
　　第十四节手部要求（ 91 ）
　　第十五节足部要求（ 93 ）
　　第十六节肩、胯和骶骨尾闾是身体五弓的弓体底座，要求沉实而圆活（ 94 ）
　　第十七节肘、膝、腰部是身体五弓的“弓把”，要求有力而灵活（ 95 ）
　　第十八节太极拳的步法和身法介绍（ 96 ）
　　　　一、步法（ 96 ）
　　　　二、身法（ 99 ）
第五章由外而内、导气引劲、由内而外、开合鼓荡、神意气劲、相与为用、感而遂通、内外合一的圆圈运动 （ 101 ）
　　第一节太极拳的呼吸、阴阳与练功（ 102 ）
　　第二节 “由外而内”的前期锻炼（ 104 ）
　　第三节内家拳“由外而内”阶段练功的目的——导气引劲（ 106 ）
　　第四节由内而外——内家拳练功练劲的基本要求（ 108 ）
　　第五节内家拳“由内而外”练功练劲的目的——开合鼓荡（ 111 ）
　　第六节身体的内劲与开合（ 113 ）
　　第七节开合劲与刚柔虚实动静（ 115 ）
　　第八节身体内劲的刚柔开合与弹簧劲（ 116 ）
　　第九节太极拳的开合鼓荡（ 119 ）
　　第十节太极拳的螺旋式内劲与圆圈运动（ 121 ）
　　第十一节由外而内、由内而外、内外合一才能加以应用（ 122 ）
第六章王新午传统功架太极拳套路动作图解说明 （ 125 ）
　　第一节王新午传统功架太极拳套路动作名称（ 125 ）
　　第二节王新午传统功架太极拳套路动作图解说明（ 127 ）
第七章传统太极拳练功练劲的误区与释疑 （ 224 ）
　　第一节认为功到自然成，盲目练功，往往是功不到位自然就不成功（ 224 ）
　　第二节开始练功的第一误区——错误的理解（ 225 ）
　　第三节外形姿势的“标准”与太极拳气、劲的关系（ 227 ）
　　第四节练功体会到的内劲——不是做不到，而是意识不到（ 228 ）
　　第五节太极拳的“松” （ 229 ）
　　第六节 “顶”不一定有“力”，“不顶”不一定无“劲” （ 231 ）
　　第七节拳架和推手练习，在练功上是一致的（ 233 ）
　　第八节 “沉”劲是太极拳应用柔、化、灵的前提条件（ 235 ）
　　第九节气沉丹田练功不到位，肩与胯合所用之劲是“顶撑”而不是“沉掤” （ 236 ）
　　第十节内劲练功就是对身体内部用力感觉感知的过程（ 237 ）
　　第十一节为什么要气沉丹田？气沉丹田要做什么？（ 238 ）
　　第十二节为什么说虚领顶劲要领起全身的劲？（ 240 ）
　　第十三节太极拳阴阳两仪动作练功中错误修正的特征表现（ 241 ）
　　第十四节为什么要立腰或者说是命门后撑？（ 243 ）
　　第十五节练劲上身，不一定就能做到招熟懂劲（ 244 ）
　　第十六节传统内家拳劲力圆整沉实是内劲两仪动作运动的必然结果（ 245 ）
　　第十七节为什么要沉肩坠肘？（ 246 ）
　　第十八节沉肩坠肘练功到位与改变身体习惯性用力方式的关系（ 247 ）
　　第十九节阴阳在传统内家拳练功中的理解误区（ 248 ）
　　第二十节对太极拳内劲与阴阳有无相生的理解（ 251 ）
　　第二十一节传统太极拳练招与练劲的关系（ 253 ）
　　第二十二节只为健身和修身养性——同样要练内功（ 255 ）
第八章太极拳文献资料 （ 257 ）
　　第一节王新午太极拳论【附注】（ 257 ）
　　第二节王新午太极拳经【详注】（ 261 ）
　　第三节传抄宋书铭太极拳拳谱（ 266 ）
　　第四节走架打手行工要言（ 268 ）
第九章王新午传统太极拳与岳氏八翻手的巧妙结合 （ 270 ）
　　后记 （ 273 ）
学苑音像出版社
地址：北京市朝阳区朝阳路67号邮编：100024
电话010-51386160（出版部）010-51386251（发行部）
出版号：ISRC CN-A56-08-0009-O/V•J7
定价：68元/套（DVD光盘一张书一册）

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